PLANCHA

               ¡¡¡  Buenos Días !!!


 Hoy aprendereis hacer la plancha sigue estos pasos :
 Paso 1 : colocate de rodilla y con la espalda doblada con las manos agarrate los pies
Paso 2: sigue igual con la misma postura que el paso 1 y acontinuacion coje impulso tambien sueltate los pies  y te lanzas con el pecho hacia lante y
Paso 3 : con el mismo impulso quedate con las piernas hacia riba y listo ya esta hecha la plancha
Más adelante os enseñare a dae la vuelta con la plancha os enseño una foto de la plancha espero que os guste

 

 esta es la planchsa