viernes, 31 de marzo de 2017
viernes, 13 de enero de 2017
video de comomejorar la extencion de espalda
En este video podeis ver como tratar la extensión de la espalda.
On this video you can see how to treat the back's extension
viernes, 9 de diciembre de 2016
PLANCHA
¡¡¡ Buenos Días !!!
Hoy aprendereis hacer la plancha sigue estos pasos :
Paso 1 : colocate de rodilla y con la espalda doblada con las manos agarrate los pies
Paso 2: sigue igual con la misma postura que el paso 1 y acontinuacion coje impulso tambien sueltate los pies y te lanzas con el pecho hacia lante y
Paso 3 : con el mismo impulso quedate con las piernas hacia riba y listo ya esta hecha la plancha
Más adelante os enseñare a dae la vuelta con la plancha os enseño una foto de la plancha espero que os guste
esta es la planchsa
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